Kost- och hälsokurs online
Få tillbaka energi, lugn och balans – på bara några minuter om dagen
En hälso- och kostkurs i 8 veckor för dig som har ont om tid men som vill må bättre nu
Ofta känns det som att tiden inte räcker till. Då hamnar tyvärr de goda vanorna långt ner på prioriteringslistan. Vi har skapat Hälsoresan med Conny för att det inte ska behöva vara så. Det är därför varje video i kursen är runt 5 minuter. För att du ska kunna börja prioritera din hälsa igen.
Kursen innehåller 40 videos (plus bonusmaterial) där vi har valt ut det viktigaste pusselbitarna för en hälsa som håller på lång sikt. Du kommer bl.a att lära dig mer om kost, träning och rörelse, stress, sömn, hormoner och mycket mer.
Förutom all kunskap du får via kursen så finns det tre "resor" som vi kallar dom. Du kan välja på bättre sömn och återhämtning, hantera stressen bättre och viktminskning. Varje "resa" pågår i 8 veckor där Conny föreslår en ny vana varje vecka för att du ska få dom bästa förutsättningarna att uppleva skillnad och må bättre.
Några exempel på videor från kursen:
Det behöver inte vara krångligt att må bra
Pyttesmå förändringar i vardagen kan göra enorm skillnad på lång och kort sikt för välmående och god hälsa. Det är just dom förändringarna som Conny delar med sig av i Hälsoresan. Utan att det ska behöva vara krångligt eller ta för mycket av din tid. Vi vill göra det enkelt för dig att prioritera det viktigaste du har - din hälsa,
Från sliten taxichaufför
till pigg 50-åring
Utan kunskap om hälsa och kost är det svårt att göra bra val. Det var min verklighet för 25 år sedan när jag bl.a hade stora problem med eksem, övervikt och en konstant känsla av trötthet. Jag insåg att jag kan inte fortsätta leva på samma sätt.
Det började med ett blodtest som visade stora brister på zink och många andra viktiga näringsämnen. Jag började läsa på, utbilda mig till kostrådgivare och ta hand om min hälsa. Det blev vändningen och senare drivkraften till att jag vill dela med mig av all min kunskap, erfarenhet och verktygen till dig för att du ska kunna må bättre och få tillbaka energin.
Detta är några av bitarna i hälsopusslet som vi kommer att gå igenom:
- Läsa av kroppens signaler – så du kan agera i tid och undvika att krascha
- Äta smartare, inte striktare – mat som ger energi och gör det enkelt att må bra
- Sova bättre och återhämta dig djupare – så att kroppen hinner ladda om
- Bygga styrka och ork – med rörelse som faktiskt blir av, även när livet är fullt
- Ta kontroll över stressen – enkla tekniker som lugnar och ger fokus
- Skapa vanor som fastnar – små förändringar som gör enorm skillnad över tid
Jag kommer att finnas med dig på denna resan - När du är redo så åker vi...
Hur ser upplägget ut i Hälsoresan med Conny?
Vi startar tillsammans och du får ta del av Connys egen resa – från sliten taxichaufför till pigg 50-åring. Här lägger vi grunden för varför små val kan göra stor skillnad för hälsan. Vi tittar på matens roll som byggstenar och hur kolhydrater och socker påverkar kroppen i vardagen.
Du får en tydligare bild av hur blodsockret styr både energi och fokus under dagen. Vi går igenom proteinets viktiga roll och hur du kan välja källor som stärker kroppen. Dessutom lär du dig om aminosyrorna – byggstenarna som gör skillnad för styrka och återhämtning.
Vi utforskar hur rätt balans av fettsyror påverkar hjärna, hjärta och hormoner. Du får inspiration till att äta mer frukt och grönsaker – för färg, näring och välmående. Vi sätter också fokus på magen och tarmen, och hur de kan bli starkare med rätt stöd.
Här handlar det om att hitta matvanor som passar din vardag och kroppens behov. Conny delar sina ”superstjärnor” – livsmedel som förenklar och ger mättnad. Vi pratar också om vikten av vätskebalans och granskar energidrycker, som ofta lovar mycket men sällan ger hållbar energi.
Du får inspiration till hur rörelse kan bli en naturlig del av vardagen. Vi tittar både på träning som bygger styrka och på mikroträning – små insatser som gör stor skillnad. Dessutom lyfter vi fram sömnen som kroppens mest underskattade superkraft.
Vi utforskar hur bättre sömnrutiner kan stötta återhämtning och ge mer energi. Du får en förståelse för stress: när den hjälper, när den stjälper och hur kroppen påverkas. Conny delar också verktyg som gör det lättare att hitta tillbaka till balansen.
Här får du en introduktion till periodisk fasta och hur den kan påverka kroppen. Vi fördjupar oss i vad som styr formen – från termogenes och hormonbalans till lever och tarm. Slutligen går vi igenom näringstillskott och när de kan vara ett stöd utöver maten.
Vi fördjupar oss i serotonin – hormonet som påverkar sömn, humör och aptit. Sedan inspireras vi av de blå zonerna, där människor lever längst och mår bäst. Kursen avrundas med en reflektion för att samla insikter och se framåt mot hållbara vanor.
Hälsoresan slutar inte efter åtta veckor – den fortsätter med dig. Det du tar med dig härifrån kan bli början på en långsiktig förändring. Nu är det upp till dig att fortsätta bygga vidare. Varje litet steg du tar framåt är en vinst för din hälsa.
Efter de här åtta veckorna kommer du att förstå din kropp bättre och lättare kunna tolka signalerna den ger dig. Du får en tydlig känsla för hur maten påverkar din energi – från protein och bra fetter till de små valen som gör dig mätt och nöjd på riktigt. Vi pratar också om vatten, träning och rörelse på ett sätt som faktiskt blir av i vardagen.
Du kommer upptäcka hur sömnen kan bli din superkraft, hur stressen kan vändas från belastning till något du kan hantera – och hur små steg varje vecka kan skapa vanor som håller över tid.
Jag vill börja min Hälsoresa idag!"Den här kursen har varit den bästa investeringen i min hälsa jag har gjort. Conny förklarar så bra och man blir motiverad till att göra förändringar till det bättre. Jag mår redan bättre men nu är det upp till mig att fortsätta använda alla verktygen jag har lärt mig i kursen."
Fredrik S
"Först vill jag säga, tack Conny. Jag har alltid haft svårt att bryta negativa vanor och det har gjort att min hälsa har blivit lidande. Redan efter några videos in i kursen började motivationen till förändring. I små steg har jag fått mer energi och nattsömnen är betydligt bättre. Jag är redo för ännu fler förbättringar genom hela kursen."
Ulrik E
14 dagars öppet köp
Det är viktigt för oss att du känner att Hälsoresan passar dig. Skulle du märka inom 14 dagar att kursen inte är rätt för dig, hör bara av dig så får du pengarna tillbaka. Enkelt och utan frågor.
5 vanligaste frågorna
Vilka videor ingår i kursen?
Kan jag köpa kursen via Epassi/friskvårdsbidraget?
Hur lång är kursen?
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Vilka resultat kan jag förvänta mig?
Kontakta oss på Hälsoresan
Om du föredrar att skicka ett email så går det bra till:
Genom att skicka in formuläret godkänner du att vi sparar och behandlar dina uppgifter för att kunna svara på ditt meddelande. Läs mer i vår Integritetspolicy
Köpvillkor - Integritetspolicy - Cookie-inställningar
Spiraab Kostcenter AB - Org. nr: 559000-4296 - Skärte 31, 432 97 Rolfstorp - 0706-884161 - [email protected]